Как сформировать привычкуНачнём с того, что же такое привычка. Привычка – зависимость от чего-либо или к чему-либо. Не стоит думать, что привычка всегда это плохо. Привычка даёт нам очень много несравнимых плюсов. В большинстве ситуаций, когда какое-либо дело вошло в норму, мы перестаём удивляться, думать, как это сделать и вообще смогу ли я. Например: Вы купили автомобиль, научились ездить на нём, сдали на права, откатали некоторое время кто-то быстрее, кто-то медленнее и теперь вы ездите не думая, как включать передачу, как тормозить, как поворачивать. Однако здесь есть очень плохая черта, если долгий период времени не повторять это же действие, то в скором времени можно потерять этот навык. Конечно, в полном объёме вы его не потеряете, но некоторое время будите испытывать дискомфорт. Например, купили новое авто, и несколько дней Вы только привыкаете к нему.

Чем может помочь привычка?

Привычка может вам начать работать без каких-либо серьёзных последствий. А так же работать и тогда, когда мотивации нет. Например: Вы копирайтер, пишите статьи, но пишите их только для себя, для своего сайта, только когда есть мотивация. Вы написали 1-2 статьи за день под мотивацией, как ни странно после этого дня идёт просто провальная неделя. Количество дней мотивации умножайте на недели, и вы получите время – вашей эффективности, я не думаю, что будут прямо какие-то сверх цифры в вашей продуктивности, наоборот. Работа без мотивации под влиянием привычки делает вас успешным, жизнерадостным и не подавленным работой. Казалось бы парадокс, но это так.

И так приступим к формированию привычку на живом примере

Как я формировал привычку копирайтера, написания текстов. Во-первых, сразу же необходимо Вам завести блокнот и контролировать время то чем Вы занимаетесь, читайте это в статье по контролю времени, это поможет вам пройти первую неделю ада без мучений. Второе для формирования привычки нужно расписать конкретно в блокноте по времени, когда эта привычка будет воплощаться в жизнь и каким образом. В моём случае, я выделил время 21:00 до 22:00 ежедневно на написание статьи и главное что тут нужно сделать, это расписать хотя бы на 10 дней точные названия статей, ну или какой-либо привычки полностью описать процессу. Для закрепления привычки на автомат потребуется 21 день. Тут очень чётко нужно понимать, что если хоть 1 день слезть в этот период, то всё. Всё насмарку, нужно начинать сначала.

Первая неделя. По мне наиболее сложная. Однако если у Вас есть конкретная цель, что прямо без неё вы не сможете, то Вам будет легче. У меня такая цель есть, поэтому я не сильно переживал этот период. Но если же цели как таковой нет, то просто нужно приложить все усилия и вырабатывать её каждый день через не хочу. У Вас будет жёсткая ломка, потому что Вы не можете поступать так, как это делали ранее. Ваше сознание будет активно сопротивляться вашим чувствам, т.к для мозга очень важно делать как минимум телодвижений и получать при этом результат, но сразу ничего не получается, именно по этому в мире 10% населения обеспеченных, а все остальные это средний класс. Сделайте всё возможное, чтобы ни один день не прогуливать и делать всё четко, как и было оговорено ранее.

Немного хотел поговорить о раздражителях, наибольшая проблема заключена именно в них. Как только Вы начнёте что-то делать, сразу о Вас все вспоминают, что-то хотят. Поэтому заранее отключаем телефоны, планшеты телевизор, социальные сети, браузер. Оставляем только то, что необходимо для работы. Иначе минута отвлекания играет на результативность, последующие 15-30 минут Вы снова разгоняетесь, потом снова сообщение и опять в социальную сеть, пришло смс, не заметили, как отвлеклись от дела.

Вторая неделя. О да первую неделю пережили, осталось ещё 2. Но тут всё гораздо проще, главное чтобы не слиться уже на втором, третьем дне первой недели. Приступим. Вторая неделя – неделя соблазна. Почему соблазна? А всё просто – Вы впахивали первую неделю, боролись с жёсткой ломкой, а тут уже неделя прошла и вроде бы видно какие то результаты. И тут же может быть очень сильная ошибка. Ошибка эта заключается в том, что Вы начинаете гордиться собой и опять же перекладываете дело на несколько дней, а поезд то ушёл, Вы день пропустили и всё надо сначала.

Вывод второй недели, она будет легче, чем первая, заметно легче. НО! Тут появляется соблазн слезть и передохнуть главное не спрыгнуть иначе всё сначала.

Ура! Добрались до третьей недели. Тут очень важно не обращать внимания на неудачи. Она всё равно будет, и обычно большинство сливается именно из-за первой неудачи, люди чувствуют себя подавленными, забрасывают это дело. Примите эти неудачи, но не сдавайтесь! Идите дальше несмотря не на что и всё получится.

Следующая проблема это “Понты”, да-да они самые, появляются звёздочки над головой, Вы такой крутой, Вы сделали это, у Вас всё получилось. Но не тут то было это обман, не надо на него вестись иначе как корона пришла, так она и ушла.

После 21 дня +-3 дня Вы видите что привычка сформировалась, уже запланированная работа происходит на автопилоте. Отлично! Продолжайте в том же духе, не бросайте это дело, с каждым днём будет всё легче и легче выполнять поставленную задачу!